穀胱甘肽作為保健食品中的「白皙之星」，近年在Dcard、PTT等平台討論熱度高漲。許多人分享吃了穀胱甘肽後，皮膚變得白皙透亮，甚至成功「從黑膝蓋變白膝蓋」。本文將介紹穀胱甘肽的功效、挑選建議，並實測六大熱賣保健品牌，看看這些產品對白皙的效果如何！

目錄

1. 穀胱甘肽是什麼？
2. 穀胱甘肽的4大功效
3. 如何挑選穀胱甘肽保健食品
4. 穀胱甘肽實測六大品牌推薦
5. 穀胱甘肽食用建議與注意事項
6. 穀胱甘肽可能的副作用

穀胱甘肽是什麼？

穀胱甘肽（Glutathione，簡稱GSH），是一種由三種胺基酸組成的小分子蛋白胜肽，被稱為「人體抗氧化之母」。穀胱甘肽不僅是細胞抗氧化的關鍵，也能抑制體內黑色素生成。根據台灣衛福部資料，適度補充穀胱甘肽有助於增強免疫系統、促進新陳代謝，並讓肌膚達到更白皙透亮的效果。

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注意！不管是保健食品或健康食品都不是藥品！不是藥品！不是藥品！而體脂肪的形成是因為身體所攝取的總熱量大於每日總熱量消耗（TDEE），沒有被消耗掉的熱量會囤積成脂肪，冰凍三尺，非一日之寒，同理如果降體脂要看見效果，千萬不能性急（衛福部國民健康署-了解熱量看這裡）

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