6款益生菌推薦評比

益生菌推薦評比|6款益生菌比較|個人最有感腸胃消化益生菌粉推薦真實心得分享

益生菌怎麼吃、怎麼選有助腸道消化?益生菌推薦評比是真實人體測試(就是本人~蘇摸摸)

現代人生活忙碌,工作壓力大,很多上班族也是外食族

為了方便都是便當或滷肉飯解決,比起吃菜,更愛吃肉或米飯

膳食纖維攝取不足,常常沒維持良好的消化道機能

每次吃完飯,特別容易覺得肚子「氣pupu」💨

容易噗噗噗,一個人在家還好,出門聚會就超尷尬

(男朋友還剪接了短片,把我的屁聲跟酷斯拉的叫聲結合....).( ).

腸道消化不好,雖然有固定上廁所時間

馬桶蹲好久,每次都只出現小小幾條(有時更扯一條都沒有)

付出時間跟收穫不成正比,糞便長期排不乾淨

久了小腹凸出,體態不好看之外,對健康影響也極大

為改善消化機能,這次卯足全力的花一段時間了解益生菌

這篇是人體實測益生菌真實體驗心得,除了分享益生菌怎麼吃才有效

所以我挑ptt討論度最高的六款益生菌推薦品牌,各自展開一段時間的測試紀錄

想體驗一下消化道機能實際被提升與改變的感受~

至少這篇是我自己吃過,內容是真實的,大家可以當作透明不踩雷的益生菌推薦參考!!

目錄(點選直接跳重點段落)

✔️益生菌是什麼?維基百科說的超清楚

✔️你需要吃益生菌嗎?8種益生菌推薦使用族群

✔️益生菌推薦評比開始

✔️益生菌推薦結果出爐

益生菌是什麼?益生菌英文?

6款益生菌推薦評比

圖片取自:科普中國 益生菌是什麼?

益生菌推薦範圍太廣,這篇主要針對益生菌ptt討論的重點整理

首先告訴大家:乳酸桿菌不等於益生菌(很重要!講三次)

雖然很多人選擇喝優酪乳來補充腸道好菌,但乳酸桿菌只是其中一種益生菌屬

根據維基百科解釋

益生菌源於希臘語「for life」,意思是:對生命有益

益生菌英文Probiotics是指,食入後對宿主(如動物或人類)有正面效益的食入性微生物

歷史追溯,人類最早攝取的益生菌食物是優酪乳

早在西元前3000年前,古代遊牧民族已經有在喝羊奶做成的優酪乳

後續研究發現,優酪乳中的菌種對人體健康有幫助

益生菌的菌群龐雜,乳酸桿菌屬之外,還有雙歧桿菌屬、酵母菌屬等等

不同菌屬有不同功用,但最重要的益生菌功效都是可以調整腸道消化正常

此外,聯合國糧食與農業組織(FAO)和世界衛生組織(WHO)認為:

益生菌是指通過攝入足夠數量,對宿主起有益作用的活的微生物

A+醫學百科也提到:「益生菌可作為食品添加劑服用,以維持腸道平衡

補充『益生菌大略分為細菌、酵母菌兩大類,細菌類又可再細分為乳酸桿菌及雙歧桿菌』

文章出自:奇美醫院|益生菌功效之臨床應用https://www.taiwan-pharma.org.tw/magazine/99/096-102.pdf

6款益生菌推薦評比

我真的超級用心~寫這則益生菌推薦評比

 為了完成這篇巨作,直接下單購買, 當天家中一口氣直接到貨6盒

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益生菌推薦適合對象

弄清楚益生菌功效後,你一定想知道自己需不需要吃益生菌?

每個人的體質不同、需求也不同,這時候就看你需要什麼?主

打過敏、排便、消化的益生菌功效各有不同

如果你跟我一樣有排便跟消化問題,你一定要看這篇!

我從這兩個問題點去挑的6款益生菌推薦,除了主打改變消化到菌叢生態

腸道是健康第一防線,所以每個人都需要益生菌!

你需要吃益生菌嗎?解析8種益生菌推薦使用族群

6款益生菌推薦評比

  • 調整腸道功能,維持腸道菌叢平衡
  • 排便不正常:每週解便次數少於三次或排便用力且排出乾硬的糞店
  • 糞便軟黏,屁股難擦乾淨,代表腸道不健康
  • 常放臭屁,若正常飲食,仍放臭屁,恐是腸道壞菌過多
  • 懷孕婦女,媽媽的腸道菌也影響胎兒的發育健康
  • 銀髮族或上班族,預防養生需求
  • 感到容易疲憊,經常感冒,抵抗力較差者
  • 年紀增長,感到代謝下降,身體容易悶悶的

以上八個,只要一個打勾的就可以加入補充益生菌行列~(賊笑)

6款益生菌推薦評比

而摸摸之所以對益生菌推薦品牌研究有興趣?原因是

我的腸胃消化確實不好,每次吃完飯會肚子漲漲的一直很想要放屁

就連前夫也說,我是他遇過最會放屁的女人.......

因為腸道消化不好的放屁問題,到了婚姻後期一直吵架

我每次放屁都要去牆壁角落(到底是怎樣啊啊啊啊...

年過35歲後,腸道消化不好更明顯

排便次數變少,排便時間變長都是問題

6款益生菌推薦評比

益生菌如何挑選?益生菌推薦3重點

6款益生菌推薦評比

6款益生菌推薦評比

只是,益生菌推薦品牌這麼多,如何挑選比較好?

專家說法是:依自己的健康狀況選擇

首先要看食用目的,針對該目的去選擇有做過相關臨床試驗的益生菌功效

每個人的健康狀況不同、適合菌種也不同

最起碼要有臨床試驗支持其效果,而不是盲目的亂吃

另外就是可以先吃一個月看看是否有改善,若沒改善就可以考慮更換品牌

此外,大家可以參考世界衛生組織(WHO)對益生菌推薦三大要素:

  • 必須是活菌
  • 攝取菌數量要夠多
  • 經嚴謹研究和臨床實驗,確認對人體有功能性的健康幫助

6款益生菌推薦評比,找出益生菌推薦第一名

6款益生菌推薦評比

益生菌推薦品牌1

你滋美得 順暢益菌

品牌:你滋美得|產地:台灣

主要菌種:克菲爾菌

菌株/菌數:8種菌株/單包含有130億菌數量

特色: 

標榜高效率協助難解族調整體質,新一代革命性順暢益菌

專利AB克菲爾菌結合8大複合好菌

獨家單層包埋技術,提升活菌的活性及高穩定度

益生菌+綜合酵素+膳食纖維一次整合

綜合維他命B群與葉酸添加,適合上班族補充體力

通過SGS檢驗,孕婦可食,奶素者也可以食用你滋美得順暢益菌

你滋美得益生菌

6款益生菌推薦評比

6款益生菌推薦評比

第一印象: 

你滋美得是本土老牌保健品牌,市場口碑也很好

摸摸對他印象最深刻是

老媽買過你滋美得的女性綜合維他命+鐵

那時我也一起吃,差不多一週多就覺得,體力變好的感覺

今年過年時,老媽又買了你滋美得燕窩

品牌對於保健食品的嚴格把關跟功效體驗都是深得我家人們的信賴

「順暢益菌」是你滋美得新推出針對消化排便頑固難解族的升級版益生菌我也很期待

比較全部資料發現,他是益生菌(含克菲爾菌)+5大綜合酵素+膳食纖維

唯一擁有維持消化道機能的三大必備要素(實在很厲害!)

標榜高效率協助難解族調整體質,新一代革命性順暢益菌

食用時間:

體驗連續吃了兩週快三週

老實說,

味道來說,這款益生菌味道最合我的口味,根本是入口即化~

沖泡測試也發現,他是裡面溶解最快的益生菌!

喝起來也類似多多的香甜味,非常清爽又不膩口

而且他的益生菌是顆粒粉質,就算直接吃配水,也不會被嗆到

腸道消化感受:

我吃3天左右,就明顯感受肚子脹氣狀況減輕

吃完後,不會肚子脹脹的,變得較平坦,也比較不會亂排氣

最明顯是之前是噗噗噗噗噗噗噗噗噗噗噗噗噗的放屁聲

現在變成了噗!的放屁聲(哈哈 什麼比喻)

肚子順暢,排便也較順暢,飯後差不多半小時就有排便的念頭

馬桶坐一下就「撲通」,而且肚子不會痛,是很順暢的解放

最重要是(下面這句要害羞說)之前的糞便比較臭

你滋美得順暢益菌吃完後,解放出來不會臭,感覺比較健康噎!

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6款益生菌推薦評比

益生菌推薦品牌2「yourla優而樂 順暢乳酸菌細粉包

品牌:信東生技|產地:台灣

主要菌種:專利LP28專利菌

菌株/菌數:7株/一包300億

特色:

主要是專利LP28專利菌,但也有AB菌

優點是每包原料菌粉菌數高達300億,且擁有高達7株菌株

並非菌數越多越有效,雖然菌數適中,但未標明抗胃酸的存活率%數

跟品牌強調3層晶球包埋技術,提高益生菌室溫的存活率一樣

益生菌室溫的存活率,不等於在人體內的有效菌種存活率!

(我沒有曲解意思吧?益生菌推薦就要評比吃下肚子後的活性菌作用)

相反地,網路上許多營養師提到,過多層包埋,恐造成菌種壓力過大....

還有添加 2種消化型分解酵素、還有美國專利纖維包覆的接骨木莓的添加成份,

值得注意!內含氧化鎂,衛福部查詢顯示,恐易輕瀉/軟便

孕乳婦與腸胃敏感者,建議食用之前請諮詢醫師的意見

且成分關係,這支益生菌被列為「葷食」,不建議素食者食用!

6款益生菌推薦評比

6款益生菌推薦評比

第一印象:

益生菌粉的粉末非常細小,是紅白相間的顏色(特別啊哈哈)

輕輕一吹就飄散開來,直接倒入嘴巴食用比較容易嗆粉

即使已經搭配白開水,還是比較容易嗆咳

可能就不適合老人家的食道功能退化,常會在吃東西或喝飲料時嗆到

造成劇烈咳嗽的不舒服,這點要特別注意......

還有yourla優而樂 順暢乳酸菌細粉包的味道很優,類似青梅口味

女生都喜歡吃微酸的食物,我個人覺得是滿好吃

益生菌怎麼吃

體驗大約兩週

腸道消化感受:

我是餐後一小時食用一包益生菌

只是.....剛開始吃完,過了一段時間會感到肚子悶悶痛痛

像腸道卡住很久,現在要強力疏通一樣的超級不舒服

整個人都蜷縮起來,反覆腹痛讓人很崩潰

到了後期不痛是不痛了,但上廁所狀況沒有變好

(有點失望,只好轉戰下一個益生菌推薦品牌繼續測試看看)

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6款益生菌推薦評比

6款益生菌推薦評比

益生菌推薦品牌3「優菲爾AB+益生菌

品牌:威瑪舒培|產地:台灣

主要菌種:克菲爾菌

菌株/菌數:7株/未標明

特色: 

優質鳳梨 萃取酵素

    擁有5+2專利AB克菲爾菌,及19種消化酵素

     注意這支益生菌推薦食用前一樣要諮詢醫生,也屬於葷食喔

6款益生菌推薦評比

6款益生菌推薦評比

第一印象:

外包裝上寫著19種消化酵素,感覺就非常順暢(下意識摸摸肚子)

主打的鳳梨酵素,感覺可以幫忙食物分解(飯後水果的觀念?)

整體來說,這支益生菌推薦給女生

唯一問題是「必須冷藏」.....ㄜ 摸摸瞬間呆住了.....

對上班族跟外勤族來說,沒辦法隨時有冰箱的族群相比較麻煩啊@@

益生菌怎麼吃:

兩週多一點

(益生菌推薦評比很公平,食用時間基本都差不多啦)

腸道消化感受:

顆粒分明的本體,乳酸帶著奶味的味道

              恩~中規中矩(美食評論家的模式@!@

 因為想說配水後,顆粒不大,應該比較容易進入腸胃......

沒想到,倒入水中,等了五分鐘,益生菌粉末還沒有完全溶解.....

必須一邊喝一邊攪拌,才不會殘留杯底的避免浪費(每包都是錢)

腸胃消化反應來說,非常差強人意

我試了好幾次,每次喝完益生菌功效純粹就是絞痛!對!就是痛

雖然不是非常的嚴重,但就是胸口下方(應該是胃?)隱隱的痛

  排便雖然有比較好一點,但是吃完有點腹瀉, 感覺不是那麼舒服 

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6款益生菌推薦評比

益生菌推薦品牌4「統一AB 纖菌素菌

品牌:統一AB|產地:台灣

主要菌種:雷特氏B菌

菌株/菌數:2株/菌數官網未標明

特色:

官網強調,雷特氏B菌已發表超過100篇相關研究

添加日本特定保健用食品Fibersol-2水溶性膳食纖維

添加大廠消化酵素,三管齊下幫助體內環保

不含西藥成分,孕婦可以食用

6款益生菌推薦評比

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第一印象:

統一AB是我平常就會喝的優酪乳品牌,品牌信賴感可靠

由國家腸、胃雙效認證的AB優酪乳團隊研發,也有醫師推薦

老實說,我對他的期待值蠻高的......

但同樣的仔細研究產品資料發現,官網未標明每包的菌數含量

而且只有2株益生菌,相較於別牌8-10株的益生菌...ㄜ ˇ

統一AB纖菌素跟TS6都只有2株,是本次益生菌推薦評比中最少!

益生菌怎麼吃:

益生菌推薦評比為求公平都是兩週左右食用時間

腸道消化感受:

建議食用一天1-2包,份量Ok

它的益生菌粉末很像奶粉一樣細緻,直接吃會嗆粉

需要搭配水,口感像稀釋後的優酪乳

因為有水溶性膳食纖維關係,喝完嘴巴一直黏黏的....

排便幫助普通,但可以促進消化

喝完覺得肚子有蠕動感,如果當天吃比較多,還會聽見咕嚕水聲(笑)

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6款益生菌推薦評比

6款益生菌推薦評比

益生菌推薦品牌5「國家認證健康有益菌

品牌:TS6|產地:台灣

主要菌種:專利AB菌

菌株/菌數:2株/2億菌數

特色:

主要菌種有專利,專利巢狀包埋技術

SGS檢驗無含塑化劑、重金屬、農藥、西藥、微生物

6款益生菌推薦評比

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第一印象:

TS6益生菌推薦的原因是,標榜有身分證的益生菌(中國民國專利益生菌)

保健功效是經動物實驗結果證實!產品銷售超過13年,也外銷到國外

具有一定市場口碑,臉書社團上曾經看見有媽咪推薦給小孩子吃這款益生菌

但是我仔細觀察了益生菌的資料發現....

這支一包只有 2億菌數(數量偏少)而且每次要吃 3包!

光是吃益生菌配水,可能就已經飽了五分.....整個肚子都是水,會舒服嗎?

益生菌怎麼吃:

體驗約2週,我都是餐前食用益生菌

腸道消化感受:

老實說嗎.......排便沒什麼感覺ㄟ 

我原本期望很高,可以順暢解決肚肚的清道夫

實際吃過發現,只有稍微改善消化的問題....

飯前吃,飯後比較不會肚子漲漲的,但反而一直會打嗝?!

另外有發現,他是新鮮奶油發酵而來的益生菌

如果你是喝牛奶會拉肚子的人,可能不適合這支益生菌推薦產品呦

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6款益生菌推薦評比

6款益生菌推薦評比

益生菌推薦品牌6「哈克麗康-常寶益生菌粉

品牌:永信HAC|產地:台灣

主要菌種:克菲爾菌

菌株/菌數:10株/未標明

特色: 

強調十種好菌,互利共生,適合不同體質都順暢

額外增加了珍珠美鈣粉,有助於養顏美容,還有橘子纖維

GMP認證,檢測無重金屬、九大塑化劑

奶素可用,孕婦可食用

6款益生菌推薦評比

6款益生菌推薦評比

第一印象:

哈克麗康主打十種好菌,絕對是令人印象深刻

本次益生菌推薦評比中,榮登最多菌株數的冠軍名單

單包的份量也是他牌的一倍之重,屬於益生菌推薦中的重量級角色

打開包裝一看,雖說是顆粒,但還是比較接近於粉末

直接吃不好下嚥,容易嗆咳,強烈建議要配一大杯溫開水!

益生菌怎麼吃:

體驗約兩週,同樣是餐前食用,食用量建議是2包

腸道消化感受:

6款益生菌推薦評比,只有統一AB纖菌素菌、威瑪舒培優菲爾AB益生菌、

以及這支哈克麗康-常寶益生菌粉是「沒有標明單包/菌數」

(很重要!!前面也說過,益生菌食用一定菌數且是活性菌才有用)

不知道是不是心理作用,還是個人體質關係

常寶益生菌吃了排便沒有明顯感覺......而且體驗後約莫一小時左右

脹氣的感覺越發明顯(幾乎那兩週都是這樣,氣體不斷瘋狂地湧出)

因為太脹了的肚子鼓鼓,身邊的男人還笑我:是不是懷孕啦(囧)

不過,常寶益生菌的味道不錯,本身帶有淡淡的橘子優格味 

吃起來有點在吃粉末狀的芬達加牛奶(疑?!)總之是意外的爽口

益生菌推薦評比結果出爐

6款益生菌推薦評比

益生菌推薦評比,6款都介紹完畢(真的花了很長一段時間)

6款益生菌推薦品牌,以腸道消化為訴求,個人最喜歡

你滋美得 纖菌素菌!

為什麼?請再看一次,你滋美得益生菌推薦心得(點選這裡

6款益生菌推薦評比

還有,慎重跟大家說一件事情

剛開始吃益生菌不會馬上有變化,ptt中的益生菌推薦說的不一定全是對的

任何保健食品都一樣,每日適量補充,必須經過一段時間

依每個人體質跟代謝程度有別,漸漸地,你在某一天發現

消化腸道變得比較健康,細微的改變就是身體調整的優化現象

每一樣細微的變化累積起來,卻是影響你身體健康的重要關鍵

錢都花下去了,目標一定要實現啊(握拳頭努力向上)

益生菌推薦評比,以下面 4項為準則

  1. 安全檢驗
  2. 益生菌推薦有專利/標明菌株/菌數量
  3. 有無添加酵素/膳食纖維
  4. 產品訴求(腸道消化)

6款益生菌推薦評比

6款益生菌推薦評比

益生菌推薦

還有一個建議:益生菌推薦主要菌種最好有專利

益生菌功效首重專利菌種是有臨床實驗對人體健康有功效的

既然要吃,就要吃有功效的益生菌,你說對不對?

另外,這次益生菌推薦的主要目標是改善腸道消化

大家也知道,

維持消化機能有三大要素:益生菌、酵素、膳食纖維

選擇益生菌推薦除了擁有優質益生菌外,最好可以兼具酵素及膳食纖維

前面介紹的益生菌推薦評比,摸摸也特別作了一張表格給大家參考,請看下面▼

6款益生菌推薦評比(2022年最新版)
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品牌 你滋美得 統一AB 信東生技 永信HAC 威瑪舒培 TS6
品名 順暢益菌 纖菌素菌 yourla優而樂
順暢乳酸菌細粉包
哈克麗康-常寶益生菌粉 優菲爾AB+益生菌 國家認證健康有益菌
益生菌:主要菌種/菌株/菌數 專利克菲爾菌/8菌株/130億菌數 雷特氏(B菌)/2菌株/官網未標明菌數 專利LP28專利菌/7菌株/300億菌數 克菲爾菌/10菌株/官網未標明菌數 克菲爾菌/7菌株/官網未標明菌數 專利AB菌/2菌株/2億菌數
酵素 5種綜合酵素(有實驗證實穩定性) 14種 2種 x 19種(含鳳梨酵素) x
水溶性膳食纖維 僅麥芽糊精 僅橘子纖維 x x
順暢輔助:益生質/後生元 專利葡克醣、異麥芽寡醣,有後生元 木寡醣 (無專利),官網未標明後生元 果寡糖、木寡醣 (無專利),官網未標明後生元 半乳寡糖 (無專利),官網未標明後生元 果寡醣、異麥芽寡醣 (無專利),有後生元 果寡糖 (無專利),官網未標明後生元
維生素B群與葉酸 綜合維生素B群(維生素B1、B2、B6、B12、葉酸…等) x x x x x
有無氧化鎂/瀉劑 無添加瀉劑 無添加瀉劑 氧化鎂 (恐易輕瀉/軟便) 無添加瀉劑 無添加瀉劑 無添加瀉劑
保存方式 常溫 須冷藏 常溫 常溫 須冷藏 常溫
專利證書/SGS或GMP認證 有,塑化劑、重金屬、農藥、微生物檢驗合格 官網產品頁未標明 官網產品頁未標明 官網產品頁未標明是否專利認證,GMP檢測無重金屬、九大塑化劑 官網產品頁未標明 有,檢驗無含塑化劑、重金屬、農藥、西藥、微生物
對象 奶素,孕婦可食 蛋奶素,孕婦可食 葷食,孕乳婦與腸胃敏感者
建議食用前請諮詢醫師
蛋奶素,孕婦可食 葷食,孕婦建議食用前請諮詢醫師 非素食,孕婦可食
食用方式 一般保養:1-2包(餐前)
加強保健:3包(餐前)
1-2包 1-2包(餐後1小時) 建議需吃2包(餐前 1包 建議需吃3包(餐前
脹氣改善 不排氣的肚子也不會脹脹的,肚子比較平坦,打嗝不會有臭味 感覺消化比較好,會聽見肚子蠕動的聲音,更容易排氣,但排氣後的肚子不會脹脹的 肚子很脹,且有強烈的絞痛,痛完後的肚子依舊很脹 反而容易脹氣,但不會肚子痛,排氣次數變少 容易排氣,且排出來的氣體比較臭,肚子脹氣改善普通 除了排氣之外,容易打嗝,且打嗝有臭味,肚子脹氣改善普通
排便改善 次數變多 普通 沒感覺 普通 輕微腹瀉,糞便軟黏較不成形 次數變多
益生菌推薦 ★★★★★ ★★★☆☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★☆☆☆☆ ★★★★☆

 

6款益生菌推薦評比

 

圖說:農曆過年大吃大喝,我的腸胃消化超級悲慘(囧)

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連續好幾天都沒感覺想排便,肚子脹得很難受

想大便卻大不出來,就算在馬桶上努力很久.....

排便後肚子不會比較消,還是有像月經快來的悶悶感

肚子脹氣很嚴重,放屁次數更多,每次都被男人嘲笑(囧)

6款益生菌推薦評比

6款益生菌推薦評比

益生菌開始吃了以後,確實有幫助消化比較好

6款益生菌推薦評比中,我最喜歡你滋美得的順暢益菌

味道像多多,熱量很低一包才ˊ6.8卡,女生不用擔心有身材負擔

更何況~喝完後,肚子脹氣狀況減輕

我特別拍攝了肚子照片,自己看了都覺得好神奇

↓下面是每天有乖乖喝益生菌的肚子沒有脹氣,變得比較平坦↓

6款益生菌推薦評比

益生菌乖乖喝之後的側面照

益生菌推薦不是蓋的!!!

畫面會說話,我真的沒有修圖(舉雙手發誓)

6款益生菌推薦評比

益生菌乖乖喝之後的正面照

再看一次(有圖有真相)

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可能是自己試過認同,益生菌功效對腸道保健與菌叢生態的改變、消化調理皆有幫助

消化道如果保養不當,容易累積毒素

很多營養師都說,人體健康關鍵在於定期排便

另外,像是有一票人容易脹氣(指我自己)

明明吃飽了肚子還是一直叫,還會伴隨噗噗噗的放屁

這也是因為腸道菌叢失調,各種菌群在腸道中發酵生出大量氣體

氣體與液體在腸胃蠕動下隨之流動而產生的咕嚕聲的肚子狂叫聲

6款益生菌推薦評比

透過定期補充益生菌,都可以獲得良好的幫助呦

此外,平常多喝水,多吃青菜水果,少吃油炸類的不健康食物

(講的很簡單,做起來卻有一點點難度吼)

不管怎麼樣,只要覺得腸道消化不順

建議大家可以補充益生菌,我自己試過吃了順暢有差別

益生菌推薦評比這篇分享給大家,希望也對你們有幫助(啾咪)

6款益生菌推薦評比

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本文皆為本人親自試用過後的體驗心得。產品成分及功效說明,引用商品或官網(含粉絲團)所載,不等於宣稱具有療效,每個人使用習慣、體質膚質不同,實際效果依每人體驗為主。

 

 

 

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