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不深蹲無翹臀,據說是健身圈內的流傳說法。

深蹲好處很多,最主要是深蹲提臀、訓練大腿曲線(大家都知道:女人長腿就是吃香!

但是,腿長還不夠,長腿曲線漂亮也很重要,後天訓練就很重要~

前陣子聽健身的朋友說,如果你只想要挑1、2樣運動做,那就選擇「深蹲」吧

他說,深蹲可以讓妳穿牛仔褲擁有漂亮的微笑曲線,也讓妳的腿部肌肉更緊致,更顯修長

這樣聽起來讓mo突然之間有一點心動╭( ・ㅂ・)و 

 

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這時候剛好接到廠商的產品試用邀請,就是照片中這台:TOTAL SQUAT 健腹深蹲機

老實說,mo一開始非常非常掙扎&還在猶豫深蹲這件事情...

對不起,我就是一個想很多的巨蟹座女個性總是在幻想的陰晴不定情緒XD

主要因為,聽過太多有關於深蹲的說法,有人說「深蹲會讓大腿粗壯」還有人說「深蹲會傷害膝蓋」?

mo還在猶豫時,大人物丟了白眼過來說:如果深蹲傷體是真的?健身達人每天做幾百個,也沒聽到哪個人的關節有問題。

恩~正所謂謠言止於智者,盡信網路、不如相信專業,所以決定去尋找查證(´∀`)

 

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其中~體能教練的袁開昀,她也是一名部落客,在其個人著作《健身從深蹲開始》載明:

「深蹲只要操作與指導正確,深蹲不只安全,還可以預防未來可能的膝蓋傷害。」

也有專家提到,深蹲受傷的觀念其實頗為偏剖,因為這種說法大多出自復健師,

而復健師一般接觸的多是已經運動傷害者,所以才會傳出這類的深蹲謠言(ー∀ー;)

 

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目前來說,國際醫學文獻認為,運動傷害的原因牽扯複雜

深蹲造成的膝蓋或其它傷害等,這些和深蹲本身沒有直接關係

運動受傷的原因很多,可能是因為:原先身體的骨骼結構異常、日常活動或運動的疊加、疲勞或過度訓練,甚至是營養失衡與睡眠不足、姿勢不正確等等都有層層關連

所以!謠言止於智者,想要深蹲的人來吧(編輯第一個跳出來

 

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===編輯玩什麼。TOTAL SQUAT 健腹深蹲機====

特色一:美國研發設計、外觀時尚彷彿紅色跑車的帥氣質感

特色二:尺寸很小台很小台很小台、太重要!完全不佔空間

特色三:68磅高張力彈簧+蜂巢式坐墊,屁股坐起來很穩很舒服

特色四:有效訓練核心肌群,強化腰部、臀部、大腿肌群

特色五:機器重量很巧,單手就提得起來,也方便快速收納
 

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帶著既期待又怕緊張的心情,迎接人生第一台健身用品─TOTAL SQUAT 健腹深蹲機

收到物品馬上拆封後的第一句話是~~這個也、太、小、台、了、吧!

人體工學設計

 

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旋轉調整軸─用來調整坐墊的高度

對於初學者來說,有機器的幫忙很重要!

因為有TOTAL SQUAT 健腹深蹲機的幫忙,開始過程不會覺得無聊

 

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蜂巢式坐墊

坐墊感覺頗像mo爸買的登山車,坐起來很穩~

 

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68磅高張力彈簧─可以提供一種安全感!

安全感、很重要啊~~畢竟,編輯不常運動

一開始會想東想西的想很多,安全感讓我比較不會沮喪

張力彈簧的幫助是在蹲下的停頓並返回起始位置的時候,盡可能向前推動妳的臀部向上

 

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腿部是全身最大肌群,而深蹲能鍛煉到85%的腿部肌肉群,幾乎是妳的下半身全鍛鍊。

更嚴格來說,深蹲,是一種複合運動,運用到不同身體部位的肌肉,所以才說深蹲能增強核心肌群

mo才做了三天深蹲,感覺臀部不像之前那樣下垂,變得緊實

據說堅持下去,深蹲可以幫助想要練出肌肉的人更容易增肌,想漂亮的人更快看見曲線

 

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蹲下的時候,可以加強大腿和屁股的肌肉群,有點像鍛鍊核心一樣

上上下下的深蹲運動也就是幫助肌肉有效的運動,同時增強肌肉平衡 

蹲下的時候,更可以訓練到臀部的肌肉

OS:編輯一天24小時裡面、大概有10個小時的屁股是黏在電腦椅上,屁股越坐越大

TOTAL SQUAT 健腹深蹲機時,忍不住幻想自己即將出現的蜜桃臀(舔舌)

 

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如果你也想要嘗試看看,試著開始健身的第一步、試著在家做些健身運動?

不容否認的,健身已成為一個趨勢!一台好機器可以讓你輕鬆運動

在日常生活中提供很多幫助,從來沒想過自己也可以享受健身樂趣!

 

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以前都覺得健身或深蹲,這些事情距離「宅女編輯」非常遙遠XD

原來,只有一台TOTAL SQUAT 健腹深蹲機的距離

而且這台機器還很小台,哈哈\(T∇T)/

八卦:拍攝過程中,大人物一直抱怨不好拍照,因為mo的身軀太大、機器太小、很難取得平衡

編輯os:所以才要多多訓練男人的拍照技巧啊~~冷哼!

 

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但mo仍要老婆子嘮叨的提醒大家,深蹲對於膝蓋的影響真的不多

只要掌握正確的深蹲速度和深蹲動作,深蹲好處肯定是大於壞處

記得~謠言止於智者!

或是妳已經嘗試過深蹲,仍然遇到麻煩? 也可以試著機器幫忙

 

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用文章吸收知識、用生活判斷知識

FB搜尋:編輯的日常

 

美國TOTAL SQUAT腹部鍛鍊深蹲機

 

->購買連結(https://www.bodyaction.com.tw/products/10785)

 

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